IBS – с констипация

Хората с този тип IBS се оплакват от коремна болка свързана със запек, твърди или безформени изпражнения и затруднена дефекация. Честотата на ходенията по голяма нужда обикновене е повече от 3 дни. Често неприятние симптоми свързани с констипацията са придружени от подуване.

Препоръчителни хранителни продукти*:

• Вода – в големи количества
• Плодове (особено ябълки, круши, сини сливи, ягоди, смокини) Зеленчуци (особено зелени листни зеленчуци, бобови растения, броколи, брюкселско зеле, рукола, марула, спанак, краставици, тиквички,)
• Пълнозърнест хляб
• Мюсли с мляко
• Кисело мляко, кефир
• Ядки
• Ксилитол (естествено захар от бяла бреза)

Препоръчителни хранителни компоненти:

• Фибри
• Bifidobacterium
• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus casei
• Lactobacillus plantarum
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactococcus lactis
• Streptococcus thermophiles

Хранителни продукти, които трябва да елиминирате или избягвате*:

• Бял хляб
• Ориз
• Кексове, сладки
• Алкохол
• Кафе
• Газирани напитки

* Хранителната непоносимост при IBS е много индивидуална. Предложените хранителни източници представлява основен ориентир а не изчерпателна хранителна програма. Отбелязвайте си в дневник реакцийте на роганизма ви при консумация на конкретни храни и открийте за себе сикакви храни се понасят най-добре от червата ви, и обратно, кои храни предизвикват дразнене и обостряне на симптоматиката ви, за да можете да по-лесно да ги разпознавате и избягвате.

Лесен хранителен режим:

Закуска:

• Бъркани яйца с домати;
• Сандвич (пълнозърнест хляб) с шунка и марула;
• Мюсли с прясно или кисело мляко и ябълка или круша.

Обяд:

• Печено пилешко месо, леща, смесена салата с ядки и сос от оцет;
• Печена риба, доматено пюре, кисело зеле с настъргана ябълка;
• Палачинки с ябълков мус.

Вечеря:

• Пълнозърнесто хлебче със сладко от сини сливи;
• Печена ябълка;
• Спанак, круша и салата от козе сирене.

Малки закуски:

• Сушени сливи;
• Сушени смокини;
• Ядки;
• Ябълки;
• Круши;
• Доматен или зеленчувко сок.