Яж, моли се и обичай...сърцето си
Публикуван: 21.08.2019
Прегледи: 5363
Подобно на героинята от популярния роман на Елизабет Гилбърт, която захвърля неудовлетворителния си живот и открива себе си и щастието в земното и обикновеното, и нашето сърце има нужда от няколко съвсем прости неща: здравословна храна, положителни емоции и ежедневна грижа.
"Животът е твърде кратък, за да се събуждаш със съжаление. Ако имате шанс, грабнете го. Никой не е казал, че е лесно, просто ви обещават, че си струва." Харви Маккей
Бързане, стрес, непълноценно хранене, заседнал живот, виртуални отношения, липса на време за важните неща. Всичко това отслабва нашия организъм и се отразява на здравето ни. Основен потърпевш е сърцето – един от най-важните и натоварени органи в тялото ни. Неслучайно сърдечносъдовите заболявания са водеща причина за заболеваемост и смъртност, както по света, така и у нас. А можем ли да се предпазим?
Подобно на героинята от популярния роман на Елизабет Гилбърт, която захвърля неудовлетворителния си живот и открива себе си и щастието в земното и обикновеното, и нашето сърце има нужда от няколко съвсем прости неща: здравословна храна, положителни емоции и ежедневна грижа.
Яж! Правилно и пълноценно!
Но кои са най-важните за сърцето хранителни вещества?
- Есенциални Омега 3
Ако трябва да изберем един хранителен елемент, който е с незаменими ползи за сърцето, то това
са Омега 3 мастните киселини. Те влияят благотворно на нивата на триглицеридите и холестерола в кръвта, на нормалното кръвното налягане и благоприятстват сърдечната дейност. Най-много Омега 3 може да откриете в мазните риби като сьомга, скумрия, херинга, сардини.
- Коензим Q10
Макар че се съдържа в телешкото, маслото от соя, сардините и скумията,количествата, които могат да се набавят от храната са нищожни. Затова е необходимо да се взима под формата на добавка.
Коезим Q10 е необходим за производството на енергия от клетките и се съдържа в най-големи количества в сърцето, т.к. сърдечният мускул има най-голяма нужда от енергия.