Имунитетът и защо му е нужна подкрепа, особено сега!
Имунитетът е защитен механизъм на тялото, който разпознава и защитава тялото ни от широк спектър патогени, които включват различни вируси и бактерии и не са присъщи за нашия организъм. Имунната система се променя през целия ни живот, във всеки етап от него, в зависимост от възрастта, начина на живот, навиците на хранене и движение, и не на последно място, стресът, на който сме подложени.
Кога е важно да подкрепим имунитета си?
-
Когато вие или хората около вас имате настинка, грип, респираторни заболявания, болки в гърлото или хрема - още при първи симптоми на неразположение.
-
Ако се чувствате уморени, сте свръхчувствителни или раздразнителни.
- Ако диетата ви не е достатъчно балансирана, за да съдържа ключови засилващи имунитета вещества - месо, ядки, риба, млечни продукти или зърнени храни.
Фактори, които имат потенциал да влошат състоянието на имунната система:
- Заседнал начин на живот
- Хранителни алергии
- Пушенето
- Стрес
- Лекарства
- Бактериална експозиция
- Промяна на температурата
- Замърсяване на въздуха
Някои видове хранителни добавки, особено някои витамини и минерали, допринасят най-много за нормалната функция на имунната система:
-
Витамин C - за подкрепа на имунитета
-
Витамин D - добре познатият "слънчев витамин", поддържа здравето на костите и допринася за нормалната функция на имунитета
-
Витамин B6 - подпомага здравословното функциониране на нервната система и нормалното образуване на червени кръвни клетки, допринася за нормалната имунната система
-
Цинк - подкрепя нормалното функциониране на имунната система; силен антиоксидант.
-
Селен - подкрепя имунитета и повишава антиоксидантната защита на организма.
-
Витамин А и Бета каротин
-
Витамин B12, B6
Билките традиционно намират приложение за подкрепа на имунитета и дихателните пътища. Много от тях проявяват антиоксидантни, противовирусни, антибактериални и противовъзпалителни свойства. Сред най-полулярните билкови екстракти, прилагани и в медицината, спадат ехинацея, черен бъз, куркума, андрографис, африкански здравец, хрян, върбинка, лопен и много други. Освен директна подкрепа на имунитета, билковите екстракти могат да допълват грижата за организма, грижейки се за намаляване на стреса и безпокойството и подпомагане на добрия сън. Добре познатите валериана и хмел подпомагат почивката и съня, а хормонът мелатонин регулира биологичния часовник за по-бързо възстановяване.