Причини за прекомерния косопад и какво да правим?
Публикуван: 29.08.2018
Прегледи: 10149
Косата ни е силен индикатор за липсата на важни за тялото ни вещества. За да расте и да бъде здрава, тя има нужда от достатъчно биотин (витамин B7), протеини и минерали като желязо, селен и цинк. Ако тези вещества са в недостиг, косата ни започва да изтънява, да се накъсва и да опада.
Прекомерният косопад може да засегне както жените, така и мъжете, но жените са много по-чувствителни на тази тема. И не случайно! Казват, че част от чара на една жена се крие в блясъка на нейната коса. Противно на разбиранията обаче, причините косата ни сутрин да остава по гребена в голяма част от случаите не са генетични. Цяло щастие е, че основните виновници за косопада са неподходящата диета и нездравословния начин на живот, защото можем лесно да им повлияем положително.
Косата ни е силен индикатор за липсата на важни за тялото вещества. За да расте и да бъде здрава, тя има нужда от достатъчно биотин(витамин B7), протеини и минерали като желязо, селен и цинк. Ако тези вещества са в недостиг, косата ни започва да изтънява, да се накъсва и да опада.
Стресът и честото третиране са най-пагубни
Косата ни се изтущава от прекомерно физическо натоварване, преумора, продължителен стрес, приемане на някои медикаменти като такива за лечение на рак, автоимунни заболявания, епилепсия, но и от прекомерно третиране със стилизиращи продукти, агресивни бои, често изправяне, къдрене, издухване или просто от постоянното носене на косата вързана на стегнати кокове и опашки.
Изтъняването може да е причинено и от хормонален дисбаланс, свързан с менопауза, повишена или понижена функция на щитовидната жлеза, прекомерно или недостатъчно производство на инсулин и т.н. В тези случаи най-добре би било да се направят пълни изследвания и да се проведе консултация с ендокринолог.
Яжте храни богати на протеини и витамин B
Как сами можем да допринесем за здравословния вид на косата ни? Хубаво е да наблегнем на пълноценното хранене, богато на висококачествени протеини, съдържащи се в рибата, червеното немазно месо, пилето, яйцата, млякото, соята, ядките, житото, овесът и на определени B витамини. Витамин В7 (биотин) например се съдържа в бирената мая , жълтъка, карфиола, доматите, боба, лука, стафидите и банана и е изключително полезен за косата.
Ето и в кои други храни можете да откриете полезни минерали за косата:
Калций: млечни продукти; риба; ядки; бирена мая; леща, сусам
Хром: бирена мая; дроб; телешко; пшеничен хляб
Мед: телешки дроб; сушени кайсии; бадеми; гъби; аспержи; леща; меласа; черен шоколад
Йод: риба; водорасли; йодизирана сол; чесън
Желязо: дроб; яйца; риба; пилешко месо; жито; броколи; сушени плодове
Магнезий: зеленолистни зеленчуци; пшенични кълнове; жито; ядки; нахут; риба
Манган: жито; яйца; авокадо; ядки; семена; грах; риба; пилешко месо
Калий: авокадо; банан; боб; кафяв ориз; фурми; смокини; сушени плодове; чесън; ядки; картофи; стафиди, сладки картофи
Селен: бирена мая; месо; риба; зърнени култури; риба тон; броколи
Силиций: морски дарове; ориз; соя; зеленолистни зеленчуци
Сяра: лук; чесън; яйца; аспержи; месо; морска риба; млечни продукти
Цинк: спанак; слънчогледови семки; гъби; жито; червено месо; бирена мая