Причини за прекомерния косопад и какво да правим?

Косата ни е силен индикатор за липсата на важни за тялото ни вещества. За да расте и да бъде здрава, тя има нужда от достатъчно биотин (витамин B7), протеини и минерали като желязо, селен и цинк. Ако тези вещества са в недостиг, косата ни започва да изтънява, да се накъсва и да опада.

Прекомерният косопад може да засегне както жените, така и мъжете, но жените са много по-чувствителни на тази тема. И не случайно! Казват, че част от чара на една жена се крие в блясъка на нейната коса. Противно на разбиранията обаче, причините косата ни сутрин да остава по гребена в голяма част от случаите не са генетични. Цяло щастие е, че основните виновници за косопада са неподходящата диета и нездравословния начин на живот, защото можем лесно да им повлияем положително.

Косата ни е силен индикатор за липсата на важни за тялото вещества. За да расте и да бъде здрава, тя има нужда от достатъчно биотин(витамин B7), протеини и минерали като желязо, селен и цинк. Ако тези вещества са в недостиг, косата ни започва да изтънява, да се накъсва и да опада.

Стресът и честото третиране са най-пагубни

Косата ни се изтущава от прекомерно физическо натоварване, преумора, продължителен стрес, приемане на някои медикаменти като такива за лечение на рак, автоимунни заболявания, епилепсия, но и от прекомерно третиране със стилизиращи продукти, агресивни бои, често изправяне, къдрене, издухване или просто от постоянното носене на косата вързана на стегнати кокове и опашки.
Изтъняването може да е причинено и от хормонален дисбаланс, свързан с менопауза, повишена или понижена функция на щитовидната жлеза, прекомерно или недостатъчно производство на инсулин и т.н. В тези случаи най-добре би било да се направят пълни изследвания и да се проведе консултация с ендокринолог.

Яжте храни богати на протеини и витамин B

Как сами можем да допринесем за здравословния вид на косата ни? Хубаво е да наблегнем на пълноценното хранене, богато на висококачествени протеини, съдържащи се в рибата, червеното немазно месо, пилето, яйцата, млякото, соята, ядките, житото, овесът и на определени B витамини. Витамин В7 (биотин) например се съдържа в бирената мая , жълтъка, карфиола, доматите, боба, лука, стафидите и банана и е изключително полезен за косата.

Ето и в кои други храни можете да откриете полезни минерали за косата:

Калций: млечни продукти; риба; ядки; бирена мая; леща, сусам

Хром: бирена мая; дроб; телешко; пшеничен хляб

Мед: телешки дроб; сушени кайсии; бадеми; гъби; аспержи; леща; меласа; черен шоколад

Йод: риба; водорасли; йодизирана сол; чесън

Желязо: дроб; яйца; риба; пилешко месо; жито; броколи; сушени плодове

Магнезий: зеленолистни зеленчуци; пшенични кълнове; жито; ядки; нахут; риба

Манган: жито; яйца; авокадо; ядки; семена; грах; риба; пилешко месо

Калий: авокадо; банан; боб; кафяв ориз; фурми; смокини; сушени плодове; чесън; ядки; картофи; стафиди, сладки картофи

Селен: бирена мая; месо; риба; зърнени култури; риба тон; броколи

Силиций: морски дарове; ориз; соя; зеленолистни зеленчуци

Сяра: лук; чесън; яйца; аспержи; месо; морска риба; млечни продукти

Цинк: спанак; слънчогледови семки; гъби; жито; червено месо; бирена мая

Освен това в аптеките и онлайн магазините вече лесно можете да намерите висококачествени хранителни добавки, съдържащи всички тези важни витамини и минерали, които да комбинирате с подходящите козметични продукти, обогатени с растителни екстракти като коприва и репей.