Яж, моли се и обичай...сърцето си

Подобно на героинята от популярния роман на Елизабет Гилбърт, която захвърля неудовлетворителния си живот и открива себе си и щастието в земното и обикновеното, и нашето сърце има нужда от няколко съвсем прости неща: здравословна храна, положителни емоции и ежедневна грижа.

"Животът е твърде кратък, за да се събуждаш със съжаление. Ако имате шанс, грабнете го. Никой не е казал, че е лесно, просто ви обещават, че си струва." Харви Маккей

Бързане, стрес, непълноценно хранене, заседнал живот, виртуални отношения, липса на време за важните неща.  Всичко това отслабва нашия организъм и се отразява на здравето ни. Основен потърпевш е сърцето – един от най-важните и натоварени органи в тялото ни. Неслучайно сърдечносъдовите заболявания са водеща причина за заболеваемост и смъртност, както по света, така и у нас. А можем ли да се предпазим?

Подобно на героинята от популярния роман на Елизабет Гилбърт, която захвърля неудовлетворителния си живот и открива себе си и щастието в земното и обикновеното, и нашето сърце има нужда от  няколко съвсем прости неща: здравословна храна, положителни емоции и ежедневна грижа.

Яж! Правилно и пълноценно!

Но кои са най-важните за сърцето хранителни вещества?

1. Есенциални Омега 3

Ако трябва да изберем един хранителен елемент, който е с незаменими ползи за сърцето, то това са Омега 3 мастните киселини. Те влияят благотворно на нивата на триглицеридите и холестерола в кръвта, на нормалното кръвното налягане и благоприятстват сърдечната дейност. Най-много Омега 3 може да откриете в мазните риби като сьомга, скумрия, херинга, сардини.

2. Коензим Q10

Макар че се съдържа в телешкото, маслото  от соя, сардините и скумията,количествата, които могат да се набавят от храната са нищожни. Затова е необходимо да се взима под формата на добавка. Коезим Q10 е необходим за производството на енергия от клетките и се съдържа в най-големи количества в сърцето, т.к. сърдечният мускул има най-голяма нужда от енергия.

3. Антиоксиданти

Една от основните причини за редица заболявания, както и за стареенето и увредата на клетките в организма са свободните радикали, които се увеличават от токсините, UV лъчите, преработените храни, замърсената околна среда, тютюнопушенето, както и при възпаление и травми. Основните „чистачи“ на свободни радикали в организма са антиоксидантите. Най-известните антиоксиданти са селен, цинк, манган, витамините А, С и Е, както и редица фитонутриенти, които се извличат от растенията.
 

Моли се! Мисли позитивно!

               Стресът е сред основните причини за сърдечносъдови заболявания. Затова от изключителна важност е да намерим емоционален баланс в забързаното си ежедневие.

• Започнете деня си с усмивка, пожелайте си „Добро утро“;
• Когато усетите напрежение, поемете дъх и дишайте дълбоко;
• Бъдете благодарни, съзнателно намирайте поне по една причина на ден, за която да благодарите;
• Събирайте енергия, използвайте всяка възможност да се разходите, разтегнете и раздвижите. Правете кратки пътувания през уикенда, откривайте непознати местенца и нови лица.

 

Обичай! Грижи се за себе си!

               Често се сещаме да се погрижим за здравето си, когато вече имаме проблем. А тогава вече може да е късно. Сърцето, като всеки един орган от нашето тяло, изисква ежедневна грижа. Здравословният начин на живот е най-добрата превенция за всякакви заболявания. Колкото и трудно да ви се струва, започнете стъпка по стъпка да променяте начина си на живот.
А ние от Валмарк ще бъдем вашата близка подкрепа - с доказали се през годините качествени продукти, незаменима част от здравословния начин на живот, както и с полезни съвети от нашите специалисти и партньори – учени, доктори и фармацевти.