Зимата е пак тук! Но знаеш ли как да подсилиш имунитета си?

Зимата е пак тук! Но знаеш ли как да подсилиш имунитета си?

Публикуван: 17.01.2018

Прегледи: 512

Спаси се от ниските температури и върлуващи вируси! Все повече и повече хора около вас се разболяват от грип или от простуда? Ето няколко практични съвета как ефективно, приятно и лесно да подкрепите имунната си система дори през студените месеци, които са особено предизвикателство за нашето здраве.

Започнете деня си с топла закуска. Пригответе си например овесена каша с мед и ядки, наденички или пържени яйца, или просто стоплете супата, останала от вечеря.
 
Тайната на топлите подправки
Много хора предпочитат кисело мляко за закуска, но това не най-подходящият избор за зимата. Тялото ви се нуждае от топлина, затова трябва да приемате колкото се може повече топли храни. По този начин помагате на организма да се справи с ниските температури. Особено полезни са различните подправки като джинджифил, карамфил, кимион, кориандър, кардамон, босилек, канела, черен или бял пипер, розмарин, риган, червен пипер или индийско орехче. Неслучайно старите хора си приготвят греяно вино, ракия или чай с лековитите подправки.
 
Включете кореноплодни зеленчуци във вашето меню
Не забравяйте редовно да си набавяте плодове и зеленчуци, още повече че те се готвят много лесно. Погрижете се за себе си с ябълки, круши, морски зърнастец, лук, цикория, праз, ряпа, кресон, спанак, зеле, а също и целина, моркови, пащърнак, магданоз или цвекло. Кореноплодните зеленчуци са особено подходящи, тъй като в тях се съдържат много ценни вещества. Някои други плодове и зеленчуци, от друга страна, са доста неподходящи за зимна диета, тъй като имат охлаждащи свойства като тропическите плодове, ягодите, пъпеша, марулята, краставиците и доматите.
 
 
Магическият чесън
Когато забележите първите симптоми на грип, хрема или простуда, чесънът може да окаже вашето скрито “оръжие”. Той съдържа около 200 ефективни вещества, които елеминират вредните микроорганизми, укрепват имунитета и имат противовъзпалително действие.
Ако се чувствате неразположени, дъвчете сурова скилидка чесън (дъвченето е важно, тъй като по време на тази "механична" обработка се отделя силен естествен антибиотик, наречен алицин). Знаем, че това може да бъде много неприятно, но ефектът е гарантиран. Опитайте също и да сготвите супа с чесън или да добавите една скилидка към печено пиле, рататуй или печени картофи.
 
Носете топли чорапи
Много лесен начин да предотвратите настинките е да обуете топли чорапи. Когато навън е студено, кръвообращението се забавя значително в периферните части на тялото. Вярвате или не, друга страхотна превантивна мярка е смехът. Когато се смеем, се отделят ендорфини - "хормоните на щастието", които са полезни не само за психическото здраве, но и за физическата форма. Да не забравяме, че грипът и болестите ни повалят много по-лесно, когато сме подложени на стрес и психическа умора.
 
Проветрявайте стаята си всеки ден
Топлият и влажен въздух вреди на имунитета. Когато излезете навън, където температурата е с 20 и повече градуса по-ниска, излагате тялото си на температурен шок заради голямата амплитуда. По-този начин настинката ви е почти гарантирана. Освен това прекалено топлият въздух изсушава носната лигавица и я прави много по-податлива на инфекции. Влажността на въздуха в помещението пък се увеличава, когато има големи стайни растения в него.
 
Погрижете се за вашия имунитет
Може да подсилите имунитета си с билки. Плодовете на пурпурната ехинацея съдържат вещества, които значително допринасят за правилната функция на нашия имунитет, който защитава тялото ни от инфекции и осигурява производство на подходящи антитела. Използвайки корен от ехинацея, можете да си приготвите домашна тинктура: поставете 100 г корен в 500 мл чист алкохол (60%) и го оставете да кисне в продължение на една седмица в затворена бутилка и на стайна температура, като от време на време разклащате. Прецедете настойката (тинктурата) и взимайте по една чаена лъжичка от нея всяка сутрин, преди да закусите. Ако нямате време да си я приготвите сами, може да намерите в аптеките различни практични хранителни добавки с екстракт от ехинацея, допълнени с други важни витамини или минерали, които стимулират имунната система (витамини А, В12, В6, С и D, цинк, селен и др.).
 
Такъв страхотен избор са някои от продуктите на Walmark. Имуноелексир Рапид е хранителна добавка, създадена на основата на мощна билкова формула за подсилване на имунитета и дихателната система.
Сред съставките в Имуноелексир са именно източна лилава ехинацея, африкански пеларгониум, куркума, витамин C, черен бъз, цинк. Спектрум Имунактив Gummi е друг продукт от гамата на Walmark с ехинацея. Той представлява комплексен мултивитаминен и минерален продукт, който в комбинацията с бета глюкани, биофлавоноиди, витамин С, цинк и минерали допринася за нормалното функциониране на имунната система.
Специално за най-малките, които са най-податливи към вирусите, препоръчваме Марсианци Иммунофорте. Мощен природен имуностимулант с черен бъз, бета глюкани, шипка и витамин C с приятен плодов вкус. Този натурален продукт допринася за поддържане защитните сили на организма. Марсианци Gummi с ехинацея или с черен бъз се предлагат под формата на желирани дражета в комбинация от  любими на децата плодови вкусове. 
През зимата най-често обаче се борим с хремата. За чисти синуси и отпушен нос, вземете натуралния продукт Sinulan Forte. Освен ценната билка андрографис, синергичната комбинация от екстракти в него включва добре познатите билки черен бъз, жълта тинтява, лопен и върбинка. Благодарение на тяхното взаимодействие  Sinulan Forte спомага за отбъбването на носната лигавица, облекчава напрежението в областта на синусите и улеснява дишането.