IBS – с диария

Хората с този тип IBS се оплакват от коремна болка свързана с воднисти изпражнения, повишена честота на ходене по голяма нужда или внезапни позиви за изхождане. Тези симптоми могат да бъдат облекчени само след посещение на тоалетната. Понякога може да има наличие на слуз в изпражненията или усещане за непълно изхождане.

Препоръчителни хранителни мерки*:

• Вода – в големи количества
• Ментов чай
• Ябълки, банани, сини боровинки (но не сурови)
• Зелен грах, боб (може да звучи изненадващо, но те често притежават полезен ефект при IBS свързан с диария!)
• Печен морков
• Мюсли (но без мляко)
• Постно бяло месо
• Малки порции при хранене

Препоръчителни хранителни добавки:

• Saccharomyces boulardii
• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus plantarum
• Lactobacillus rhamnosus

Хранителни продукти, които трябва да бъдат изключени или избягвани*:

• Мляко и други млечни продукти
• Газирани напитки
• Сини сливи
• Лук
• Карфиол, броколи
• Спанак
• Чесън
• Лютиви подправки
• Алкохол
• Кафе
• Бързи храни
• Мазни храни
• Изкуствени подсладители (особено в напитки!) Майонеза

*Хранителната непоносимост при IBS е много индивидуална. Предложените хранителни източници представлява основен ориентир а не изчерпателна хранителна програма. Отбелязвайте си в дневник реакцийте на роганизма ви при консумация на конкретни храни и открийте за себе сикакви храни се понасят най-добре от червата ви, и обратно, кои храни предизвикват дразнене и обостряне на симптоматиката ви, за да можете да по-лесно да ги разпознавате и избягвате.

Лесен хранителен режим:

Закуска:

• Бъркани яйца;
• Сандвич (бял хляб) с шунка и авокадо;
• Сандвич (бял хляб) със сладко от сини боровинки.

Обяд:

• Пишеко бутче, зелен грах (без масло/сметана), сварени картофи;
• Риба на скара, доматено пюре, зелен боб на пара;
• Печени плишеки грди, ориз, моркови със зелен грах (без сос от масло/сметана).

Вечеря:

• Тост с банан;
• Печени ябълки;
• Ябълка със захар.

Малки закуски:

• Мюсли (без прясно или кисело мляко);
• Ябълков чипс;
• Некатарини;
• Ябълков сок.