Всеки след 35-годишна възраст трябва да следи холестерола си
Публикуван: 21.12.2012
Прегледи: 21
Според данни на Световната здравна организацияот 2011 г. сърдечно-съдовите заболявания (ССЗ) са основната причина за смъртните случаи и инвалидизация в света.
Всяка година атеросклерозата, инфарктът на миокарда, инсултът, високото кръвно налягане, др. отнемат живота на около 17 млн. души. У нас ССЗ са причина за 60% от смъртните случаи, като при мъжете честотата е по-висока. Но през последните години и при жените се наблюдава увеличение на смъртността. По данни на Дружеството на кардиолозите в България около 60-65 хиляди смъртни случаи годишно се дължат на ССЗ. Въпреки това, статистиката сочи, че преобладаващата част от хората у нас - между 60 и 70% не се безпокоят и не взимат никакви мерки, за да предотвратят сериозни здравословни проблеми като атеросклероза, дислипидемия (висок холестерол), хипертония и др., които водят до инфаркт и инсулт и представляват заплаха за живота. Повечето българи не ходят на профилактични прегледи и голяма част от хората с висок риск изобщо не подозират, че имат стеснени кръвоносни съдове, висок холестерол и повишено кръвно налягане. Специалистите са категорични, че всеки след 35-годишна възраст трябва да следи холестерола си
Кои са факторите, които водят до запушване и стесняване на просвета на артериите и последващо нарушено кръвоснабдяване, повишено кръвно налягане и други състояния с висок сърдечносъдов риск?
- Стрес, забързано ежедневие, изнервен и напрегнат начин на живот.
- Тютюнопушене и алкохол.
- Неправилно хранене. Недостатъчна консумация на риба, на пресни зеленчуци и особено на Омега 3 мастни киселини, както и промененото съотношение на Омега 3 и Омега 6 в храната на съвременното общество.
- Липса на физическа активност, обездвижване.
- Затлъстяване и наднормено тегло.
- Генетична обремененост.
Какво препоръчват специалистите, за да се предпазим от високия холестерол и сърдечно-съдовите инциденти?
- Не пушете.
- Натоварвайте се с подходящата за вашия организъм физическа активност – поне 30 минути дневно.
- Създайте си здравословни хранителни навици. Приемайте Омега 3 от рибено масло, най-добре в комбинация с коензим Q10.
- Погрижете се да не сте с наднормено тегло и да поддържате кръвно налягане под 140/90 mmHg.
- Поддържайте нивото на общия холестерол под 5 mmol/L.
- Избягвайте стреса.